拉丁舞教學 拉丁舞後教你練出世界美腿

　　天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳說中的九頭身黃金分割的幾率，實在是太低了。對著雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常隻能是垂涎三尺。不過，請別急著感歎造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿。

　　跳拉丁舞時，人體的上半身，尤其是肩部應保持挺立不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的體現。 身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又來源於熱情奔放的非洲文化。而下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化。拉丁舞充分活動胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，於是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿天下了。而同時，拉丁舞的腿部動作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，也是練習美腿的絕佳方法。

　　拉丁舞有許多表示情與性的動作，所以對動作標準極高，要求力度、神態的全麵配合，普通人很難在短時間學到其精髓。但是沒關係，我們隻求放鬆心情，塑身美腿，大可不必那麼講究舞蹈的靈魂。在大小舞場club風靡的同時，拉丁舞進入健身房，與有氧操結合，演變為時下最流行的拉丁健身操。下麵有介紹練習拉丁舞的步驟：

　　1、雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

　　2、將左腳尖向右腳內側，（滑動時，左腳不離地麵，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲）。當左腳移動時請收緊臀部。

　　3、左腳移動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　4、以Step 1的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

　　這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢複緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

　　拉丁有氧健身操選擇拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作，融入普通健身操動作，再結合有氧運動原理，炮製出全新的舞蹈加健身方式。與傳統健身操隻以鍛煉身體為主旨不同，它使用高昂歡快、節奏感極強的拉丁舞音樂，喚醒健身者內心舞動的欲望，充滿拉丁舞特有的歡樂與激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁複和誇張，再加上有氧操的元素，更注重動作的韻律、節奏、彈性和力度，讓我們便於接受和學習。