拉丁舞教學 拉丁舞轉度、姿態和方位的要求

　　無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。那麼拉丁舞在姿態、方位和轉度上又有哪些需要我們注意的呢？

　　姿態

　　倫巴舞和恰恰舞：

　　1、兩腳自然輕鬆的靠攏站好。

　　2、挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

　　3、任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這隻上麵，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

　　桑巴舞和捷舞：

　　1、兩腳自然輕鬆的靠攏站好。

　　2、挺胸、腰杆伸直，不可聳肩。

　　3、任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這隻上麵，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞裏雞走步。

　　由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

　　1、骨盤向前微傾。

　　2、重量由兩個腳掌很均勻的承受。

　　3、當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。

　　方位

　　當我們以肩引導（側行）時，方位的正確與否十分重要。

　　在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，森巴舞與西班牙鬥牛舞則為前進式之舞蹈。

　　轉度

　　在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳並攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬於“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由於，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑製前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的後退走步。

　　因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所麵對的方向不同時，是以其上身的轉量為準，而非腳部。在倫巴舞和恰恰舞中，後退走步本身的率動下，那隻帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩定，而造成的轉動，被稱之為“被動式的轉動”。