性感美腿 如何修煉成拉丁舞美腿

編輯:東方女性2015-11-29 16:01養生保健
字體:
瀏覽:129次

  對都市女性而言,健身已成為她們生活中非常重要的一部分。有人說,“拉丁”是催生愛情的魔法舞蹈;也有人說,“拉丁”很風騷,是穿著衣服的性挑逗,但這些都隻是拉丁舞的附加功能,它本身是一項絕好的健身運動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力,同時消耗大量脂肪,對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且,拉丁風情舞學起來很容易,隻要學會基本舞步和架式,就可以跳出自己的風格。拉丁舞特別適合女性,當音樂響起,身體隨著節奏嫵媚地擺動起來,那就是性感而真實的女人。那麼,如何才能修煉出拉丁舞美腿呢?

  1、雙手扶著牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。

性感美腿,如何修煉成拉丁舞美腿?

  2、將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地麵,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

  3、左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  4、以方法2的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢複緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的脂肪,提高臀部。

  注意事項

  1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。

  2、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部。

  3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

  4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。

  5、動作難度較大時,鑒於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。