肚皮舞減肥 肚皮舞可以減掉腰腹的原理

　　肚皮舞起源於埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作柔美、性感。

　　1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？

　　答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鍾為一個最低的運動時間，因為20分鍾以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。

　　2、在進行肚皮舞練習時需要注意哪些方麵？

　　（1）、與運動一樣，在運動之前和之後的1-2小時不要進食太飽，可以吃少量的東西，以不至於空腹產生頭昏等情況。

　　（2）、練習肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

　　（3）、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺，練習起來更加有感覺一點。

　　3、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什麼好處嗎？

　　答：由於肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內髒與器官的生成代謝和係統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

　　4、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好？

　　答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。

　　5、身體協調性比較差的人可以練習肚皮舞嗎？

　　身體協調性與練習肚皮舞其實是沒有衝突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。隻要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感受。

　　6、有哪些人群是不適合跳肚皮舞的？

　　由於肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心髒病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術後傷口未曾愈合者都不適合練習肚皮舞。