健身舞 拉丁舞是既減肥又健身的舞蹈

　　拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞屬於國標舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及鬥牛舞等五種舞科，西元1924年，英國皇家舞蹈教師協會（I、S、T、D）公布製定拉丁舞為標準舞，拉丁舞開始風行全球，獲得大眾的熱烈愛好。

　　世界各國也紛紛舉辦標準舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風格與特色，時而纏綿柔美、時而熱情奔放，剛柔並濟的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力。

　　拉丁舞瘦身練習

　　拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，結合著熱情的音樂節奏，以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。

　　1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作。重心放在後腳，前腳腳尖著地，大腿內側用力收緊，臀部往內夾緊，手舉起向上延伸。

　　2、臀部夾緊，大腿內側用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側向外延伸。

　　3、重心腳（右腳）伸直，身體保持正，臀部及骨盆向後轉，右手向上伸展。麵，臀部及骨盆向後轉，右手向上伸展。

　　4、重心放在左腳，做動作時要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往後壓，訓練後背肌肉。

　　5、雙腿屈膝並攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉移來帶動腰部運動，每次持續2個8拍。

　　6、這是一個瞬間動作，腹部像被打到一樣往內縮，利用腹部的力量帶動大腿往上提，做動作時另一隻重心腳會略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢一起練習，連續做8次左右就會感到肌肉用力。