飯後運動 四大飯後運動的不良反應

　　飯後運動是我們常見的，尤其是現在有很多人，都是喜歡在吃飯後進行一些運動，那一般都是以走路為主，這樣對助於身體消化，有著很大幫助，不過對這樣的運動，很多人也都是質疑，它對人體健康有沒有危害呢？因此吃飯後運動到底好不好，也成為了現在的一個話題。

　　飯後運動好不好？

　　飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的“工作”。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌“搶走”許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

　　飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：

　　1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸係膜受到牽拉，引起腹痛。

　　2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

　　3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝髒血液回流受阻，則導致肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛，表現為右上腹疼痛。

　　4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

　　前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種曆時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

　　飯後休息一段時間，一般1-2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

　　通過以上的介紹，對飯後運動也都是有著一些了解，因此在平時的時候，我們也都是要進行一些注意，尤其是喜愛飯後運動的人，更是要避免這樣的方法，喜愛運動，可以在早晨進行，或者在晚上吃完飯後一個小時候在出去運動，這樣利於身體健康發展。