握力器的作用 使用握力器需要注意什麼

　　在各種健身器材中，握力器是比較特殊的一種，它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材，深受男人們的喜愛，握力器有什麼作用呢？在使用時需要注意什麼呢？

　　握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下握，雙夾都可以，每一種姿勢鍛煉的肌肉也不一樣，可以換姿勢來練習，一般來說，使用握力器的時候，堅持5秒左右連續握20下為一組，這樣效果比較好。

　　握力器特點

　　握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限製；握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎症。

　　握力器分類

　　握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進，常用的一般式海綿套手柄握力器。

　　握力器的注意事項

　　1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。

　　2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

　　3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

　　4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

　　5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。