運動健身常識 健身完了能喝葡萄酒嗎
葡萄酒有利於健身的成分嗎?
酒精中的抗氧化劑對於身體是有利的。對於健身愛好者來說，保持體內一定的抗氧化劑是非常有必要的。在說起這個話題之前，我們先來了解一下什麼叫“氧化應激反應”。
所謂“氧化應激”，指的是人體內氧化與抗氧化作用失衡，如果人體傾向於氧化，就會產生大量氧化中間產物。而隨著運動的程度越激烈，人體的氧化應激就會越大，人體也就偏向氧化。簡而言之，散步幾乎不產生氧化應激，慢跑輕微，如果快跑的話身體就會出於劇烈的氧化應激反應當中。這種反應如果持續進行，其最嚴重的結果就是糖尿病。可見糖尿病患者不都是生活不規律的阿宅。
那麼，為了應對這種恐怖的反應，運動員或者健身愛好者需要在運動之後攝取一定量的抗氧化物質。可以是維生素E藥片，可以是果汁，當然，葡萄酒當中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質。
喝多少葡萄酒才能抗氧化?
以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一個健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現劇烈的氧化應激。
而在葡萄酒當中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜蘆醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那麼問題來了，一個運動型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……
28瓶啊有木有!幾乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!好吧，在獲得了足夠的抗氧化劑之後我們來看看這個愛運動的酒客還攝入了什麼其他的物質呢?(我覺得我們該稱他為物理模型了)
我們來簡單計算一下：這位酒客喝下28瓶幹紅葡萄酒的同時喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少2.5千克純酒精!以及20克純單寧。明顯，這不是人類可以辦得到的事情……除了他……
粵公網安備 44140302000013號