女性健身常識 適合女性的健美器械有哪些

　　健美可謂是很多女性朋友做的事了，不過，健美器械的選擇也是很重要的，知道自己需要什麼，再買什麼。健美器械是有非常多的，同時，功效也不一樣，朋友們可以按照自己的需求來看自己需要什麼器械，這樣帶來的效果無疑是最好的，無疑是能夠更好的起到健美的功效。那麼，形形色色的健美器械中，都有哪些呢?下麵小編就為您詳細說明一下。

　　1.跑步機

　　有電動與人力兩種：電動跑步機——通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時間、耗能等數據。使用時感覺很象自然的跑步。由於傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病；人力跑步機——靠使用者向後蹬踏來驅動滾帶，所以雙手不能離開扶手，實際上隻能快走，無法真正跑起來，跑步機有單功能和多功能型號。

　　2.健步機

　　腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控製下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如，按照自身條件設計定時，造型多種多樣，功能各具千秋，它的優點在於沒有跑步時地麵對腿腳的衝擊力，安全穩妥，而運動量卻差木多。

　　3.劃船機

　　先進的劃船機為齒輪鏈條傳動，帶電腦屏幕，機體較長，劃起來動作舒展，幅度大。而經濟型的劃船機多為杠杆或氣泵阻力，使用時有效劃動距離很短。劃船機有單功能　和多功能等型號。

　　4.健身車

　　這是使用最為廣泛的有氧訓練器械，種類也多，有方管車、圓管車、風扇車、杠杆車等多個品種。除了普通的坐姿車，還有臥式車與手腳共用車。高級車具有騎平路、山路、體能測試等功能。健身車適合各年齡層次的人使用。

　　5.騎馬機

　　當人坐在騎馬機坐墊上，可以體驗到野外跨騎駿馬奔馳的意境。通過改變握把姿勢和腳部位置，模擬騎馬姿勢，可使身體中80%的肌肉群得到訓練，全身關節都會得到充分的轉動和伸展。機器裝備有電子表，可自動記錄運動次數，並顯示運動頻率，熱量消耗及持續時間等。騎馬機輕便體小，適合各種年齡層次的人使用。

　　這些運動器械都是效果比較不多的，而且鍛煉的地方也不一樣，如果您想瘦掉身體上的那個部位，那麼就可以選擇健身器來幫您實現，相信堅持下去，效果是非常好的，也是看得見的，所以說，工作之餘也不要忘了運動。