晨練應該注意些什麼 老人晨練謹記6個注意事項

　　晨練應該注意些什麼？現在越來越多的人加入到晨練的行列中來，尤其很多老年人，每天都有早起晨練的習慣。那麼老人晨練應該注意些什麼呢？下麵就來看看老人晨練需謹記6個注意事項吧！

　　1、不宜空

　　老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環。

　　2、不宜早

　　晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

　　3、不宜露

　　早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗後，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。

　　4、不宜急

　　晨起後由於肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關節，扭動腰肢，放鬆肌肉，防止動作過猛發生意外。

　　5、不宜馬上進食

　　晨練後立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鍾至30分鍾之後進餐。

　　6、不宜補回籠覺

　　晨練後一般會出現疲勞感，有些人認為晨練後再上床“補覺”是勞逸結合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利於健康。
老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時節就不要外出，以免感染疾病，達不到強身健體的目的。