騎自行車健康養生 自行車的六大隱患及預防

　　自行車方便快捷，一直深受大家的喜愛，但是任何一種事物都不是完美無缺的。自行車運動也一樣。對於自行車，我們要注意預防六大隱患。下麵就來看看自行車的六大隱患，以及我們應該怎樣預防。

　　騎自行車的六大隱患

　　會陰部疾患

　　不少騎自行車的男士騎車後會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發生尿急、尿頻、睾丸不適等。其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。

　　有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，通過狹窄的車座前端反作用於會陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿係統充血，引發排尿不暢或尿頻、尿急，或導致陰部充血腫脹等炎症。

　　腰頸部疾患

　　騎車者身體過度前傾（如騎跑車）時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

　　手部疾患

　　不少人長時間騎車後會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況為“腕尺管綜合症”。腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經由此管穿過，分布到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側與車把接觸，豌豆骨卡居當中，當蹬車上坡或逆風前進，加快速度、身體前傾時，腕關節必然會過度背伸，使尺神經受到牽拉;同時上肢的支撐力增加，腕尺管內的壓力也隨之增大，因而引起上述症狀。

　　骨折和腦外傷

　　在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。與人與車搶道、橫衝直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會刹不住車，身體前傾衝向地麵，導致頭部受傷。

　　預防“自行車病”應采取以下措施

　　①遵守交通規則，不騎快車。

　　②車座不要過高，車座宜軟，車把不要低於車座。

　　③女性和老人不要騎男車，以防上下不便。

　　④下雪與化雪天最好不騎車，以防路滑摔傷。

　　⑤遇到顛簸路段最好下車，推車步行。

　　⑥反複教育少年兒童嚴格遵守交通規則，騎車時不闖紅燈、不搶道，不低頭猛拐。

　　因騎車引起疾病者應及時去醫院診治，並暫時停止騎車。陰部腫脹或前列腺發炎者可適當進行體育鍛煉，並每天用40℃左右的溫水坐浴20分鍾。頸、腰、手腕部酸痛者，可進行自我按摩患處，或用熱水浸泡，也可局部塗用紅花油等，以減輕炎症和疼痛。