有效養生運動 騎自行車鍛煉強化你的身體

　　騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　除此之外，習慣性的單車運動，更能逐漸擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所來的煩惱，那時你會發現，自行車減肥運動是多麼的完美。

　　單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裏的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢複正常功能。你要使心髒激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨路強壯。自行車減肥使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　自行車減肥是減肥的工具，根據統計，75千克重的人，每小時以9英裏半的速度，騎73英裏時，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。