女性打羽毛球有哪些好處 初學者的技巧

　　女性打羽毛球有什麼好處？女性初學者打羽毛球有什麼技巧？下麵就為大家說說女生打羽毛球的好處以及初學者打羽毛球的技巧。

　　1、快速健身

　　生命在於運動，打羽毛球，不到十分鍾，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身效果。

　　2、美容

　　如果細心一點的人會發現，羽毛球運動員的皮膚都很好。經本人多年科學研究，發現四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長今說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內運動，又忌有風。長期以往，皮膚肯定會變好。

　　3、交友

　　羽毛球可參與的人數多，雙打的時候可以和隊友交流，累了在場邊和別人交流。MM出於矜持，在正常場合認識GG的機會不多，在打羽毛球時，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球。總之，人疲憊後，肌肉不那麼緊張，情感的防衛係數也會下降，更容易交流。

　　7、塑身

　　看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因為長期以來沒有得到鍛煉的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。

　　初學者打羽毛球技巧

　　1、顛球：

　　1)小幅快速(一定要快，快時球可離拍麵低一點，約20~30cm)正反交替顛球2分鍾，鍛煉快速換手握拍和轉臂;

　　2)正反手抖腕奮力向上擊球5分鍾(越高越好，需要在球館或室外練)，或是向上擊天花板並迅速正反手接住，要避免甩臂，鍛煉指腕的暴發力或接球反應。

　　3) 原地搓球及正反手勾球，鍛煉網前小球感覺。

　　2、對牆抽球：

　　1)正手握拍抬臂曲肘(身體大小臂三者形成兩個90度)1.5m連續擊牆達30次，站姿為準備姿式，鍛煉拍麵的穩定性及爆發力，有助於理解後場高遠及殺球發力時拍麵的控製;

　　2) 自然握拍正手或反手平抽球各20下，擊球高度在肩與腰這一區間。

　　看了以上女性打羽毛球的好處以及初學者的技巧，有沒有哪一條是你比較感興趣的，如果那一條好處是你想要的，那就行動起來，打打羽毛球吧。