體育養生 羽毛球教學之握拍技巧

　　打羽毛球是一項男女老少皆宜的運動，在生活中也比較常見。打羽毛球的好處很多，但是打羽毛球的方式不對的話很容易傷到自己，因此，要想打好羽毛球，掌握打球技巧是很重要的，首先就是握拍的方法。那麼，打羽毛球應該如何握拍呢？

　　1、檢查握拍的部位是否準確

　　正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄麵內側斜棱上，而是對著拍桶寬麵上；拇指掌麵過於緊貼在拍柄內側寬麵上；拳式握拍，各手指相互緊靠並與拍柄棱呈垂直狀態。

　　2、體驗握拍的鬆緊度

　　握拍太緊動作必然僵硬，握拍太鬆擊球無力，且動作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣，握的太緊太用力會捏死小鳥，太鬆了可能放跑了小鳥。

　　3、注意握拍的調整

　　擊高球和殺球時，擊球的瞬間需要握緊拍柄發力，握拍有些變化，虎口變成對著側麵的窄麵上，才能以球拍正麵擊球，擊球後則應調整恢複到虎口對著拍柄窄麵內側斜棱的原有正手握拍法。這個調整動作是在放鬆握拍的過程中自然而然完成的，往往被人們忽略。

　　4、學習正、反手握拍的轉換方法

　　從正手握拍舉在右肩上，到反手握拍舉在左肩上，反複練習體會拇指和食指將拍柄撚動後，手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。

　　通過著技術錄像，觀摩優秀運動員的比賽、技術示範，進行模仿練習。我們不管在做什麼運動，最首要的還是保證身體的健康，所以一定要做好預熱活動！