體育養生 世界杯期間如何健康飲食

　　世界杯期間，由於地理原因，一般來說，大多數人都會選擇在家看球。這個時候球迷朋友們就要注意了，因為時差原因，球迷們想要看到精彩的球賽就必須熬夜了。足球賽場上的出界將會讓你損失一次進攻的機會，而健康賽場上的出界所要付出的代價則是自己的身體健康和失去快樂看球的機會。

　　那麼，世界杯期間如何健康飲食？

　　一、啤酒+燒烤

　　增加胃潰瘍患病率。

　　專家指出，熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會越差，更不宜食用不易於消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜間，人體還會由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質，對胃腸有修複功能。如果熬夜時暴飲暴食，會使這種蛋白質進一步減少，從而影響人體對胃腸道損傷的修複，增加胃潰瘍的患病率。

　　二、咖啡+冷飲

　　易刺激胃腸道內壁。

　　專家認為，熬夜時盡量不要喝咖啡和濃茶等飲品來提神，也盡量避免飲用冰鎮的啤酒、飲料或吃冰鎮的西瓜等。因為長期熬夜導致人體對腸胃的修複能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會對腸胃內壁造成一定程度的損害，嚴重者可能會造成胃腸道出血。

　　三、黃牌

　　黃牌是對球員比賽行為的警告，健康看球同樣也有規則，比如你整日泡在電視機前看球，很可能會導致視力下降。

　　四、3D/3G世界杯

　　控製觀看時間最重要。

　　國際足聯此前宣布，將在巴西世界杯期間向全球提供25場3D世界杯的直播信號。控製觀看時間最重要，每半小時讓眼睛休息5分鍾。另外，通過3G手機觀看世界杯，要多眨眼，並將手機背光開到適合的亮度，以緩解視覺疲勞。