騎車的好處 秋季騎車好處和注意點

　　秋季有很多朋友們會選擇騎自行車出去運動，騎車可防止高血壓，同時可以起到預防大腦老化，提高神經係統敏捷性的作用，下麵為您介紹秋季騎車好處和注意點。

　　“騎車出行正在成為一種時尚。”英國倫敦騎自行車運動的一位發言人說，“開著跑車到處炫耀，證明自己社會地位的時代已經過去，有自行車的生活才更酷。”而且騎車出行能鍛煉身體，讓人更健康，同時也能夠保護環境，減少空氣和噪音汙染。在英國，選擇這種綠色出行方式已成為一個人受過高等教育，有責任心的表現，也是自信的表現。

　　騎車鍛煉延長壽命

　　英國最近一項研究同時表明，經常騎自行車的人健康狀況相當於比自己年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人，則可以使自己的預期壽命平均增加2歲。

　　騎自行車和跑步、遊泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。它不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且還能強化心髒，防止高血壓，同時可以起到預防大腦老化，提高神經係統敏捷性的作用。蹬自行車會使血液循環加速，讓大腦攝入更多的氧氣，保持清醒的思維。

　　騎車鍛煉“三注意”

　　“自行車運動對身體好處很多，但也有不少注意事項。”陸一帆說，首先，要掌握好時間，一般每次騎車時間應控製在30-60分鍾，速度可以根據各人體質來調節，但不宜過快過猛。

　　其次，騎車時要注意保持正確的姿勢，調整好把手和自行車座的高度；踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意一定的節奏，否則會使踝關節和膝關節發生疼痛。

　　另外，一些患有男性生殖係統疾病的人，癲癇病患者，嚴重心髒疾病患者以及處在生理周期中的女性，不適合長期騎車鍛煉。

　　由於市區公路上的環境汙染較大，汽車尾氣及粉塵會對運動中的人產生很大危害，因此，陸一帆建議，騎車出行要盡量避開汙染嚴重的馬路，而選擇環境較好的路線。那些工作地點較遠，不方便騎自行車出行的人，也可以選擇室內固定自行車來鍛煉。