常揉腹部的好處 有助睡眠有利排便

　　很多人認為揉腹部會讓肚子變大，其實這是一個誤解。常揉腹部不僅肚子不會變大，而且好處多多。那麼常揉腹部的好處有哪些？一起來看看吧。

　　常揉腹部的好處

　　1、睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於進睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　2、排毒

　　在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續稍用力拍打10分鍾，大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧。

　　這就是內在寒濕火毒的瘀滯，拍完以後馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續拍打幾次以後會發現出現的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出，這樣便是起到祛病養生效果了。

　　3、促進腸蠕動，有利排便

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能，從而加強對食用品的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　4、有利於瘦身

　　由於按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不一樣力度的按摩，使腹壁毛細血管疏通，推進脂肪耗費，收到滿足的瘦身作用。

　　5、養元補氣，滋陰培陽

　　小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養生很關鍵。經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，可以養元補氣，滋陰培陽，所以要養成揉小腹習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。

　　6、防治潰瘍病

　　每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鍾，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　7、調理脾胃，食欲不振

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　以上就是為大家介紹的關於常揉腹部的好處，希望大家看了，對揉腹部有一個重新的認識。也可以抽點時間揉揉腹部，是一個很不錯的保健養生方法。