怎樣打羽毛球 注意打羽毛球對身體的危害

　　羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打平口端紮有一圈羽毛的半球狀軟木的室內運動。羽毛球現已成為國人鍛煉身體的運動之一。無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管係統和呼吸係統的功能。

　　盡管羽毛球運動可以起到鍛煉身體的作用，但是大家還是要注意由於羽毛球一般都要不停的腳步移動、跳躍、轉體、揮拍因此在運動過程中會出現不同程度的身體損傷。

　　調查的756名愛好者中，發生運動損傷的人數有538人，患病率為84.4%。與專業羽毛球運動員相比（專業運動員的患病率為83.47%），兩者的運動損傷發生率差別不大。從總的患病率來看，羽毛球是一項受傷率較高的運動。因此，在進行羽毛球運動中，應注意預防損傷工作。經調查受傷部位大致有：

　　手腕損傷、肩袖損傷、踝關節扭傷、腰肌扭傷、足跟痛大腿肌肉群拉傷、膝關節韌帶扭傷骨折跟腱斷裂等危害。

　　提醒大家注意預防：掌握規範的動作技術，對預防手腕、肩袖、踝關節處的損傷能起到很好的預防作用。因此，請專業的羽毛球教練指導或翻閱相關的書籍了解和掌握好正確的動作要領將有利於愛好者掌握好規範的動作技術。

　　運動前做好充分的準備活動。特別是幾個容易出現損傷的部位，手腕、肩關節、腰部、踝關節、大小腿等部位。一般準備活動在15-20min，但在秋冬季氣溫較低的情況下，人的關節活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，就更應該做好準備工作。因此，準備活動的時間也應延長。