滑冰的好處 滑冰的注意事項

　　冬季的到來，滑冰運動受到了人們的歡迎。滑冰不僅可以娛樂，滑冰還有很多好處。那麼滑冰運動有什麼好處？滑冰又有哪些注意事項？一起來看看吧。

　　滑冰的好處　

　　1、提高平衡能力

　　燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。

　　2、增強力量

　　滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控製能力的考驗和提高。

　　3、控製體重

　　花樣滑冰是標準的有氧運動，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

　　4、心血管功能

　　經常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次。

　　5、增強柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

　　滑冰的注意事項

　　1、滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔心站在冰麵上會冷。

　　2、上冰前要做準備活動，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體，接著做2--3個直道誘導練習，每個動作重複8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。

　　3、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒後劃傷。

　　4、 滑冰要注意運動的時間，太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。

　　5、如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。

　　所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰麵積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

　　6、練習倒滑，先是扶住牆，練習倒滑找感覺，重心落於兩腳間，保持右腳在前，並以此畫s形劃動，左腳保持不動。

　　滑冰的好處多多，大家不妨多去滑滑冰。但同時也一定要注意以上為大家介紹的關於滑冰的注意事項，才能更加安全、快樂的滑冰。