中醫治療失眠的方法 睡眠不足需警惕這些病

　　睡眠不足警惕這些病

 　　1、脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負麵情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負麵情緒放大。

　　2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正麵，反之則情緒不佳。

　　3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

　　4、體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控製衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

　　5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

　　6、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

　　7、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

　　8、車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

　　治療失眠的七個食療配方

　　中醫推薦：治療失眠的7個食療方法

　　失眠讓很多人深受其苦，在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異。

　　百合蓮子粥

　　取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　酸棗仁粥

　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鍾。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　甘麥棗藕湯

　　蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　桑葚水

　　鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鍾，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。

　　栗子紅棗燉烏雞

　　烏雞1隻，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

　　小米紅棗粥

　　小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　大棗甘麥舒心茶

　　大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鍾。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

　　中醫治療睡眠偏方

　　第一種，推拿穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。假如結合溫水洗足後按掐效果更佳。

　　第二種，梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中心漸至兩側，反複梳理15分鍾左右，梳理時靜心體驗其樂趣，手法輕重以舒適為度。

　　第三種，買“蟬脫”，一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開，去掉蟬脫，喝水。

　　第四種，佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。

　　第五種，想象：拿個勺子，拚命集中留意力，讓它變彎、變彎、變彎、變彎、變彎。