幾個生活好習慣，幫你年輕20歲：上篇

自言自語

我們生活中總會遇到各種各樣的煩心事，這時候內心肯定會很鬱悶。這些不良情緒如果不發泄出去，就會造成很強的精神壓力。而自言自語由於鎮靜，舒緩壓力的作用。我們通過碎碎念、自言自語，把不開心的話念叨出來。可以將自己的壓力宣泄出去，增加我們的安全感，在念叨之後調整好情緒。

伸懶腰

我們平時坐久了或者剛睡醒時，總喜歡伸伸懶腰，其實這是一個非常好的習慣。通過伸懶腰，我們可以伸展一下久未運動和運動過量的肌肉，讓這些部位都得都有效的舒展。同時也能促進我們的血液循環，讓氧氣的輸送速度加快，快速消除疲勞，還能增強我們的肌肉活性呢。

緩疊被子

根據科學研究證明，在我們睡覺的時候，我們的汗液、皮質等各種物質都會粘附在被子上。所以如果在睡醒之後馬上就疊被子，其實是很不好的。因為他會把這些有害物質不容易被散發出去，形成滋生蟎蟲的有利環境。晚上睡覺時近一步對人體造成危害。