女人要如何緩解便秘 教你一些小方法

　　雖然便秘是生活中比較常見的一種現象，但是有時候真的是很讓人難受，而且對於女人的健康也是有一定的危害，那麼接下來就讓小編給大家介紹一些緩解便秘的方法吧。

　　多喝水

　　一般出現便秘的女人，一定要注意在日常生活中要多喝水，因為喝水不僅是為了解渴，還是可以幫助清理腸道，減少腸胃內殘留食物的累積，這樣可以有效地緩解便秘的症狀，而且可以促進人體的新陳代謝，及時排出雜質。

　　規律上廁所

　　一般健康的人她的上廁所的時間已經變成了生物鍾化的時間了，如果沒有規律的上廁所，那麼就會變成隨意的一種排便的方式，極有可能會造成便秘，而如果出現了便秘，就要慢慢去養成一種有規律性的上廁所，久而久之也就會緩解便秘。

　　適當按摩腹部

　　一般來說按摩腹部也是可以幫助便秘的症狀，腸道的走向是順時針的方向，所以在腹部按摩的時候一定要注意順時針的方向，這樣可以促進排便。

　　不要熬夜

　　為什麼便秘的緩解和熬夜有關係呢?因為很多時候熬夜會讓機體的很多功能處於一個停滯的階段，當然這裏麵也包括便秘的存在，所以一定要注意多休息。

　　那麼你知道吃那些東西也可以緩解便秘嗎?

　　山楂

　　我們知道吃山楂可以有開胃的效果，可以促進消化液的分泌，這樣就可以幫助腸道在消化食物的時候，會更加充分，而且也可以緩解便秘的症狀。

　　白蘿卜

　　白蘿卜中含有比較多的消化酵素，這也是一種促進消化的激素，如果出現了便秘的情況，多吃白蘿卜也是可以適當緩解。

　　蜂蜜水

　　習慣於每天和蜂蜜水的人，一般都是可以較好地緩解便秘和預防便秘的可能，蜂蜜中含有很多的營養物質，不僅對皮膚，而且對於消化的作用也是很有幫助，所以每天告訴自己喝上一杯蜂蜜水吧。

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