女性失眠一定要注意這些

　　其實女性失眠是現在生活中比較常見的一種現象，而且也能想象這是多麼苦痛的一件事，那麼你知道女性出現失眠之後要注意什麼嗎?下麵就讓小編來告訴你吧。

　　不喝茶和咖啡

　　其實我們都知道茶葉和咖啡都是有提神的作用，所以一旦自己出現了失眠的情況，就要停止有喝茶和咖啡的習慣，更別說在睡覺之前喝了，這樣隻會加重失眠的症狀，而且對於自己的健康也是有一定的影響。

　　晚上泡澡

　　其實大多數女性朋友在洗澡的時候都是直接選用衝洗，而不會想到說用泡澡的方式，其實泡澡也可以舒緩自己的內心壓力，對於血液的循環速度也是有幫助，在睡前泡澡的話，可以幫助促進睡眠，而且還可以保證睡眠的質量，是個不錯的緩解失眠的方法哦。

　　睡前喝熱牛奶

　　熱牛奶有促進睡眠的效果，所以可以在睡覺之前，喝上熱牛奶，這樣是可以幫助睡眠的深入，而且還可以及時為人體提供後半夜的營養和能量。

　　不要在睡前運動

　　最忌諱在睡前四小時有一些比較大的肢體動作，這樣會直接造成頭腦的神經活躍，會引起不易入睡的情況，所以為了幫助緩解失眠，最好是睡前四小時內不要有大的運動習慣。

　　選擇環境

　　可能造成失眠的原因有自己床墊或者是枕頭的問題，所以自己可以適當換一下自己的床上用品，而且一般自己舒服的用品，都是可以促進睡眠的質量，而且更容易入睡。

　　不要吃安眠藥

　　可能一些女性朋友在出現失眠的情況之後，第一時間想到的就是吃安眠藥的解決方法，這樣可不行，安眠藥的依賴性非常的強，這樣會直接導致之後你還是會選擇安眠藥的做法，而且我們都說是藥三分毒，所以吃藥總是不好的。

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