睡前不要玩手機，小心會讓你失眠

　　現在越來越多的年輕人都習慣在睡前玩手機，當然這對於健康還說是有非常不好的影響，不僅會耽誤學習還有工作，對於精神層麵也是一種傷害，而且長期這樣還會出現失眠的情況，下麵我們一起來看看睡前玩手機導致睡眠的具體內容吧。

　　我們在睡覺之前都會習慣刷手機的習慣，我們會看朋友圈，會看新聞，覺得自己再看下一條朋友或者是新聞的時候，就睡覺，可是不知不覺，玩手機已經玩的越來越精神，甚至有時候玩手機的時候是在玩遊戲，一種想要取勝的心理一直在心裏作祟，所以總想著繼續玩，出現了失眠的情況，而忘記了自己要睡覺的真正目的。

　　我們人體在睡前，大腦的神經是需要徹底放鬆，而且也是接近於休眠的狀態，而玩手機這樣的行為，隻會讓自己的頭皮顯得更加亢奮，甚至會出現高度緊張的情況，這樣是會直接影響入睡的時間，又或者是根本就無法入睡，出現了失眠的情況。

　　雖然說現在熬夜已經成為了很多年輕人的標簽，但是長期睡眠的情況，會造成抑鬱症的情況，總是會控製不住自己玩手機的行為，這樣會嚴重損害大腦的健康，而且抑鬱症的出現，會讓自己的精神處於緊張消極的情況，會更加容易影響自己的工作和學習效率。

　　我們睡覺的時候眼睛最怕就是光線的作用，而睡前玩手機，不知不覺已經在影響自己的生物鍾了，而且手機的光線還會刺激眼部，讓人變得更加難以入睡，久而久之就會出現失眠的情況，所以睡前玩手機不止會失眠，還會損害視力健康。

　　人體睡眠的時候是需要一個健康的生物鍾，指導著我們吃睡的時間，而睡前玩手機隻會影響我們正常的生物鍾，

　　這樣是不僅影響睡眠，還會影響情緒、智力、注意力，身體的每個部位都會受到一定的影響，可見一旦出現了失眠的情況，危害的後果是非常的明顯。

　　小編在這裏建議大家，睡前玩手機是個不良的生活習慣，盡量要避免這樣的行為出現，如果真的是迫不得已要玩手機的話，盡量保持在半小時以內，不要影響到入睡的時間，而且手機的亮度最好是調節到柔和的狀態，這樣可以減少對視力的影響，最好還是不要玩手機，不要讓工具成為影響生物鍾的一部分。

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