檢測身體健康，三個動作就搞定了

七點起床後，到了九點依然無精打采

一般情況之下，如果大家嚐試一下七點起床，到了九點依然感覺很困倦，那麼就說明你的身體出現了一些狀況。由於過度疲憊，所以你的身體已經無法支撐早起了。一般這都是因為你工作太久以及運動量太少引起的。科學研究證明，運動是人體天然的能量供給來源，隻有保持長期且有規律的運動，才可以讓你的身體變得健康有活力。所以我建議大家最好保持規律的練習，一般每周鍛煉五次左右，時間都應該在半個小時以上。這樣堅持下來，保證你變得精神有活力。

雙手拎3公斤重物，手臂是否酸痛

你可以嚐試一下，一般拎重物時要用到你的肱二頭肌以及肩部、背部等各處的肌肉。所以可以綜合測試一下你的肌肉狀況是否達標。所以如果大家有感覺手臂酸痛，那可就要注意了。人一旦缺乏肌肉力量，就很容易影響到身體狀況，甚至是患上骨質疏鬆、關節炎等等各種疾病。

跳繩20秒，看是否心跳加快

一般要看你的健康程度，檢查心率狀況或者心血管是最好的辦法。我們可以通過跳繩的辦法來檢測。如果跳繩20秒後，你明顯感覺到心率加快，感到心慌，那麼就在排除掉患病的可能性之後，說明你的身體偏弱了，在平時生活中一定要多注意間歇性的訓練，增強體質，保持健康。

這些都是關於身體健康的一些小知識，大家有沒有學到呢？