女生每日起床氣，影響心情傷害健康

　　女生經常早上起來的時候會有起床氣，有的人會覺得這是女生比較嬌寵，和小孩子一樣。其實女性如果早上有起床氣，往往是暗示身體狀態不良，睡眠質量不佳需要調整。

　　成年女性對於自身有著比較強的掌控能力，嚴重的起床氣往往是難以控製的，其中原因主要有兩個。其一是前一天是睡眠時間遠遠沒有足夠，特別是過了淩晨才睡，會讓身體的各種器官機能都十分懈怠，沒有辦法在第二天及時地獲得足夠的精力。其二是雖然有著正常的睡眠時間，但是睡眠質量仍然很低，噩夢驚擾或者室溫不妥就會讓人覺得頭昏腦漲，心情非常不佳。

　　睡眠是女性獲得精神能量的最好的途徑，尤其是晚上長時間的睡眠提供了一個緩解日常壓力、更新身體機能的方式。如果沒有辦法獲得好的夜晚睡眠，首先就會衝擊到第二天的工作生活，效率下降，注意力渙散。同時還會侵蝕女性的神經，長期之後注意力會減退，一些神經疾病的患病概率也會增加，加速女性衰老。

　　所以想要改善起床氣首先要從調整作息開始做起。對於本身難以入睡的女生來書，睡前需要更久的緩衝期，不要再做會讓自己亢奮的事情。提前半小時完成工作、洗澡等所有的雜事，放下手機，調整好室溫。可以來一點的熏香或音樂。在床上看一些平常看不下去的書籍，豐富自身的同時也可以慢慢沉靜下來，覺得困倦時再躺下，可以比較快地入睡。減少熬夜的次數，不要覺得熬夜是一種生活常態就不需要改變。我們經常所說的熬夜實際上是一種透支身體能量的行為，會在點滴之中加重身體的負擔，傷害女性的美麗。