女生夏天不敢露腿？三種方式讓你重獲大美腿

　　夏天，一個處處露腿的時節，可是露腿的全是大長腿，或者是細腿、直腿，這讓我們這些腿型不好看的人有點難堪，曾幾何時我們也想要涼爽，但為了避免不當別人的參照物隻好穿上了長褲。但你知道嗎?不良的腿型也是可以矯正的，如果可以擺脫這一點，那麼你也可以有大美腿。

　　讓我們先來看看正常的腿型是什麼樣的，就像是這張照片裏的腿就是正常的，非常的標準，大腿和小腿的粗細比例都很自然流暢，想必很多人都十分的羨慕吧?那麼就讓我們通過矯正來實現吧!

　　1、O 型腿

　　O 型腿是一種常見的腿型，大多就是雙腳合攏的時候膝蓋不能靠在一起，那麼該如何進行調整呢?首先我們應該讓闊筋膜張肌得到放鬆，這裏要借助一個小球來幫助我們。

　　側躺，將球放在墊子和大腿的外側進行按壓，要注意放鬆，找到痛點的時候去按壓那個位置，按壓30秒，抬起、按壓，反複進行三次;之後進行拉伸，每側進行15次

　　2、 X 型腿

　　X 型腿，也就是雙腿合攏的時候，膝關節可靠攏，但是腳部不能靠攏，那麼該如何進行調整呢?首先需要對大腿股薄肌進行練習和矯正，簡單的說可以做這樣的動作，坐姿準備，雙膝向兩側打開，雙腳合攏;保持動作30秒，做10次;之後進行拉伸15次

　　3、XO 型腿

　　XO 型腿不好定義，因為它是綜合了以上兩點的腿型，一般是雙腿站立的時候，膝蓋和腳部都可以合攏，但是小腿不能。那麼又該如何進行校正呢?大家可以根據X型腿的校正方式來進行拉伸，但對於小腿部分要特別注意，改變小腿內旋就需要我們訓練大腿後側肱二頭肌，這樣肌肉力量的增加了也就改變了內旋方式。