女性從什麼時候開始補鈣？在這三個時期就要注意了

　　女性在老年階段，大多已經開始絕經了，所以這時候流失鈣的速度也會增加， 基本上會流失掉20%的鈣，所以中老年的骨質疏鬆情況是比較明顯的。曾有份調查顯示，40-50歲之間的女性患有骨質疏鬆的人大概有4%，而50歲以上的女性患上的幾率更是升到了32%，而65以上的更是有52%，所以可以看出女性隨著年齡的增加，從40歲開始流失的鈣就已經成為了一個必須要麵對的危機。

　　所以，補鈣是刻不容緩的，一般建議這個年齡段的女性最好保證1000mg/天。

　　2、成年女性

　　除了老年階段為補鈣人群中的顯著特例，在人生中的各個階段女性都是要注意補鈣的，所以建議30-35歲之間的女性可以推遲老年後患上骨質疏鬆的風險，必須要開始補鈣了，而要補充多少呢?一般建議這個年齡段的女性最好保證800mg/天。

　　3、孕期女性

　　女性在孕期和哺乳期的時候也是要做好補鈣的充足準備，因為這時候補鈣雖然是一個人在補，但卻是兩個人在用，所以如果媽媽攝入的鈣不足那麼除了會導致自己的骨密度下降，也無法滿足寶寶的鈣需求。一般建議這個階段的女性最好保證800mg/天。

　　既然補鈣和女性有這麼大的聯係，我們也知道不同階段的女性每天要補充多少了，那麼如何補呢?首先建議大家牛奶是補鈣的關鍵，其次綠色的蔬菜也別忽略，最後一些豆製品也可以幫助我們，如果真的是有缺鈣的情況，食補不夠就需要考慮一些鈣劑了~

　　本文《女性從什麼時候開始補鈣?在這三個時期就要注意了》為東方女性網 m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!