高血壓如何降壓？高血壓患者做到這三點可輕鬆降壓

　　1、攝入鹽太多

　　第一點就是鹽的攝入過多，鹽攝入過多是對人的身體極其不利的，除了就血管擴張還有引發肥胖等等，它也是高血壓的成因;

　　2、酗酒

　　要知道抽煙酗酒這都是惡習，而因為酒精刺激引起的心髒收縮和舒張更是會讓人患上高血壓;

　　3、肥胖

　　體重越加肥胖，患上高血壓的風險也會更大一些;

　　4、壓力大

　　精神壓力大以及習慣性熬夜也是會誘發高血壓的。

　　二、高血壓如何降壓

　　既然大家知道了引起高血壓的原因，隻要一個個去改正就可以預防和降低高血壓了。但除此之外你仍需知道這幾個簡單的降血壓方式。

　　第一：正確坐姿

　　在坐的時候一定要講究坐姿正確，坐在椅子上，後背挺直可靠在椅背上，雙腳自然前伸或者放在地板上，雙腳不要疊放在一起，這樣都會影響到血液循環;

　　第二：呼吸緩慢

　　在感覺到緊張以及壓力大的時候一定要采取深呼吸的方式，用鼻子吸氣，將空氣都充滿到胸腹的時候然後再用嘴一點點地慢慢呼出，重複這個動作，讓呼吸緩慢下來;

　　第三：做握力

　　除了要做到適量的運動，患者也可以堅持每周進行3次的握力訓練，每次15分鍾左右，這樣長期堅持下來也可以降低血壓。

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