更年期年齡是多少歲，女性更年期症狀如何治療調理

　　更年期年齡多少歲

　　更年期隻是一個女性身體過渡期的概念，這個時期女性卵巢功能下降，月經逐漸停止，激素紊亂體質變差。每個人的更年期年齡都會有差別，大多在五十歲左右。不過現在女性的生活壓力加大，不少人的更年期都在四十多歲就出現了。

　　更年期如何調理

　　一、飲食調理

　　更年期盡量少吃辛辣刺激的食物，更容易潮熱上火。在飲食上多補充清淡的蛋白質和鈣質，豆腐就是一種很適合的食材。豆腐能夠補充雌激素，緩解潮紅出汗等症狀。

　　二、體育鍛煉

　　更年期容易感覺到疲累，抵抗力下降容易感冒。鈣質流失出現骨質疏鬆，關節肌肉也會經常有疼痛感。經常運動能夠提高體質抵禦感染，延緩關節老化。不過不適合強度太大的運動，瑜伽、太極拳等活動是比較好。

　　三、保持積極心態

　　更年期的時候容易出現焦慮、心慌，對衰老的恐懼等心理壓力會讓女性更加害怕更年期的到來。這個時候更加需要保持積極的心態，通過其他興趣來分散注意力，旅遊等活動都可以讓人感到放鬆，減少空虛焦躁的情緒。

　　四、調整作息

　　人體器官衰老不可避免地功能下降，腎髒、腸胃、子宮都需要保養，保持足夠的睡眠時間，調整作息讓循環更加暢通，能夠正常排出毒素。

　　女性在更年期中也不要沮喪焦躁，其實這是人體自然的過程，平和麵對能夠緩解生理症狀。

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