備孕時要注意，懷孕中要注意，生產後也要注意，唉，做女人做媽媽確實是一項大工程啊！家裏也跟著忙前忙後的。特別是吃東西這方麵，不能大意，現在小編我就跟準爸爸媽媽們來講講產後營養食譜大推薦/產後食譜和產後應當注意些什麼?特別在這裏說下剖腹產產婦相對於正常產婦更加的虛弱，更需要補充飲食營養。建議剖腹產後飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。至於具體的飲食可以在百度上下載，也可以購買來相關的書籍學習。
因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢複健康，維持新生兒的生長發育。
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。
2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛麵、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
冬季坐月子要注意以下事項：
1、保持室內空氣流通。冬季雖冷，但不能總是緊閉門窗，要定時開窗通風，並保持適宜的房間濕度和溫度，濕度以55～～65，溫度以25度為宜。
2、衣著厚度要適中，講究衛生。即使在冬天，隻要屋子不漏風，新媽媽不用像過去那樣在臥室裏戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。衣服要勤換、勤洗、勤曬，以防感染。
3、衣物要舒適，不宜過緊。冬季寒冷，有些產婦認為貼身內衣保暖防寒就常穿。其實不然，冬天坐月子，產婦衣著不宜過緊。這會影響新媽媽的血液運行，特別是乳房受壓後容易患乳腺炎。
4、洗澡要講究。傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。這是錯誤的觀念。因為產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎症。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛生。順產的媽媽要在產後24小時才可以擦浴，產後1周可以開始淋雨。剖宮產的媽媽要等傷口恢複後才可以淋浴，順產和剖腹產都不可以坐浴或者盆浴，每次洗澡的時間控製在10分鍾左右，水溫在36度左右為宜。
5、注意頭部清潔。在分娩過程中和產後，新媽媽大量出汗，頭皮和頭發其實是很髒的。做好頭發清潔，可以避免孕媽產後頭部汙垢堆積。
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負麵影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。
月子營養配餐共分四周、三階段為產婦調養體質，每一階段所調配的餐點有其不同的功效。
每日膳食分為五餐：
早餐：粥/點心8：00
午餐：兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周)11：00
下午茶：點心/燉品15：00
晚餐：兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周)19：00
宵夜：一湯22：00
其他：生化湯（第一周）每天3次,每次1袋加熱後於早、中、晚餐前食用觀音串茶或止渴液
米酒水做法1：
買商店裏的瓶裝米酒，將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鍾以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
米酒水做法2：米酒水的煮法很簡單，隻要把握三比一的原則即可，也就是將三瓶米酒煮成一瓶的量。做法（一日量）
材料：米酒1800cc（即3瓶米酒）
1.先量出500cc的米酒水，倒入鍋中，再用竹筷或幹淨的木條量出一個刻度並做上記號。
2.將剩餘的米酒全部加入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮滾。
3.轉中火，繼續煮至先前量出刻度的位置。
4.熄火，放入熱水瓶中保溫備用。用一般瓦斯爐煮米酒時，酒氣揮發的過程千萬要注意不要讓火整個燒起來了；米酒水一次可多煮一些，料理的時候也需用到。
