1、保持自我
留給自己足夠的關注 無論是在懷孕期間，還是在生產育兒期間，不能把所有的關注度全部放在孩子身上。要留給自己一定的關注度，要適度的愛自己。必須認清一個現實，如果你自己不愛自己，沒有人會主動的自發的去愛你。要留給自己一定的時間，與自己獨處，進行自我清理與思考，進行自我事物的處理，比如好好的休息、化妝、保健、運動，哪怕幻想一下都可以。
不斷地自我成長 很多媽媽在生育完以後，把精力奉獻給了孩子，而放棄了自我成長，與社會脫節，喪失了生存能力。這是很危險的。新媽媽需要關注育兒以外的事情，需要抽出時間來進行學習，努力進行自我提升。自我能力的保持，不僅僅會讓自我感到滿足，還能給自己提供安全感。這種安全感不是外求的，而是自己內心的強大賦予的。
放棄過度期待與控製 很多新手媽媽常見的一個問題是想讓自己周圍的所有人，按照自己的意願，聽自己指揮行動。基於自己母性，以及家庭以孩子為中心點的傳統觀念作祟，讓媽媽們期待自己的丈夫、公婆、父母都圍繞自己的周圍，為自己的育兒提供幫助。這是極其不切實際的。放棄這種想要控製全家的期待，努力做好自己可以做的事情。沒有過度期待，就不會有過度失望，沒有控製欲，就不會有焦慮和挫折感。
2、保持良好的親密關係
夫妻恩愛才是家庭的中心 很多媽媽在懷孕以後，往往把關注點放到了孩子身上，從而忽略了夫妻關係。其實，在孕期保持良好的性生活，以及在產後積極的恢複性生活，對於維係夫妻關係至關重要。實際上，保持適度、和諧的性生活的媽媽，很少有患上產後抑鬱症的。主要是良好的性生活，會產生大量的多巴胺，以及豐富的催產素，讓媽媽們感到安全、幸福，壓力降低，能夠更好的應對在分娩時的應激反應，以及產後迅速的恢複心理水平。
與孩子的互動、連接 在生育以後，最重要的生理過程就是哺乳。在哺乳過程中，與孩子相互注視，肌膚相觸，能夠極大的增加母子的相互連接感。而哺乳的過程中，大腦分泌大量的孕激素和多巴胺，讓整個過程感到安全、舒適、快樂，充滿幸福感。在陪伴孩子的過程中，媽媽們能夠收獲更多的成就感，這能讓大腦獎勵我們更多的多巴胺。多巴胺充足，一切抑鬱都灰飛煙滅。
3、積極治療
正確認知 如果我們得了抑鬱症也不要驚慌，更不要進行自我批評和貶低。我們需要正確的認識到，抑鬱症不是我們自己的錯誤，它是某種生理變化和心理過載造成的病症。它也僅僅是病而已，可以治療。
抑鬱症本身並不是什麼難以治愈地疾病，我們正確地認識它，積極地治療，一定會很快地擺脫它，重新感覺到快樂，重新擁有幸福和追尋幸福地能力。
