女性在生產之後，都會經曆幾天的便秘，坐在馬桶上卻上不出來的感覺真的很糟糕，會讓肚子不適心情變差。此時的便秘是因為身體正在自我修複中，腸胃也因為分娩而變得虛弱，因此喪失了正常的排泄功能。另一方麵在生產之前缺少運動腸胃滯緩，之後不管是順產還是剖腹的女性，都沒有辦法非常用力造成腹部壓力，導致排便困難。這對於剛生完的寶媽是很難受的事情，要如何緩解產後便秘呢，這三個方法用起來。
一、飲食調整
飲食上調整可以讓腸胃更快恢複過來，很多產婦都會在產後及時進補，在吃蛋白肉類的時候，也不要忽視蔬果的作用。纖維可以促進腸道蠕動，特別是食用那一些有小顆粒的水果能潤滑倡導，像火龍果、草莓這一些水果都有很好的效果。清淡容易消化的飲食是此時的首選，植物油是可以食用，其中的脂肪酸也對腸胃具有促動效果。
二、提肛運動
提肛運動有助於鍛煉肛肌群，讓排泄部分變得有力。經常性的便秘容易導致痔瘡，寶媽需要提前進行預防。躺在床上雙腳分開彎曲，感覺肛部收緊，就像平時憋尿的感覺。收緊十秒，放鬆十秒好繼續，可以有效幫助肛部肌群活動。
三、下床活動
為了讓腸道正常活動，產婦不要整天躺在床上，如果不是虛弱到無法起身的女性，最好都可以下床散散步，能夠促進內髒器官的運作。在產後多喝水引起尿意，也能夠讓糞便濕潤，上廁所的時候不會太疼痛。
產後便秘需要就是重視起來，如果覺得在體內已經不適，可以用開塞露來幫助。嚴重的時候需要求助醫生，以免形成長期的病症。
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