對於懷孕的人來說,整個孕期最困難的時期大概就是孕吐期。有些孕媽甚至持續到孕晚期,也有人說沒什麼感覺。整個孕期吃得好,睡得好,真是令人羨慕。然而大多數孕婦仍然會經曆一段痛苦的孕吐期,孕媽受到體內各種激素變化的影響,對胃有直接影響,所以很容易引起孕吐。孕吐不是病,但真的是絕望到想吐。那麼孕吐嚴重有什麼辦法緩解?

  1、多吃有水分的食物

  水分含量高的食物會很快通過胃,不容易引起孕吐。同時還能減輕腸道負擔。食物中的營養物質也可以被吸收。含水量高的食物更適合孕婦。含水量高的食物包括各種粥和湯,水果也可以當奶昔或果汁喝,會更好吸收。對於孕婦來說,胡蘿卜、紅龍果等奶昔更好。孕婦通常需要少吃幹糧,幹糧更容易。

  2、少食多餐

  孕婦不能吃太多,更容易引起孕吐。孕婦最好的飲食習慣是少吃多餐,一天可以吃很多次,但每次不能吃太多。比如午飯後可以下午3點吃點東西,午飯前可以吃點新鮮的水果和堅果,這樣午飯的時候可以少吃點,這些食物對孕婦和肚子裏的孩子都有好處。下午餓的時候可以吃一點酸奶和全麥麵包,晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶,然後吃一點蘇打餅幹。每次吃的量不多。

  3、細嚼慢咽

  孕婦吃東西的時候要選擇細嚼慢咽,因為這樣食物在進入腸道之後會比較好消化,不會對腸道以及胃部造成壓力,因為吃的太飽或者是食物太大一塊就會增加胃消化的負擔,消化的時候胃部會加快收縮以及舒張,食物在腸胃裏麵停留的時間會比較的長,容易引發孕吐,所以孕婦要記住,在吃飯的時候一定要細嚼慢咽,一口飯大概要嚼十口左右,這樣就不容易發生孕吐了。

  4、多去戶外走走

  孕婦不能一直悶在家裏,不能覺得總是想吐就一直不活動,這樣是沒辦法緩解孕吐的。要多走出家門,呼吸呼吸新鮮的空氣,適當的活動活動,不僅會讓心情變好,還能達到鍛煉的目的。但是鍛煉要適度,適當的散散步就行了,不要進行過於劇烈的運動。沒有必要一直關注這件事,可以給自己找點事情做,讓自己忙碌起來,不要太閑,分散一下注意力反而能夠緩解孕吐。