喝牛奶能美容，但是要怎麼喝，什麼時間喝才能真正達到美容的效果呢？喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定天天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。

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　　牛奶要怎麼喝

　　要改變這種情況，首先不要早上空腹喝牛奶，而是改在早餐後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一點含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早上喝牛奶時要同時吃點饃、點心、米飯、餅幹、麵包等含澱粉的食物，這樣可以使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液可以充分發生酶解作用，使蛋白質可以非常好的消化吸收。

　　牛奶有催眠鎮靜作用，早上正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早上空腹喝牛奶。

　　牛奶什麼時間喝最好

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能讓人產生疲憊欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能令大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何付作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益於人們的休息和睡眠。