99健康網女性頻道推薦，中醫師的飲食調理法，選擇香蕉、菠菜、花粉、黑芝麻粉及番茄等，做成飲料、湯、甜品等料理，助利脾健肺及補腎氣，增加皮膚代謝及修護力，讓膚色不暗沉。
中醫師指出，肺與皮膚狀況有密切關係，肺氣不足易讓皮膚顯得暗沉、幹澀，而肝、脾及腎氣虛也會影響皮膚代謝機能而出現斑點，除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、腎氣的食物，平時也可多吃含維生素C的蔬果如絲瓜、苦瓜、奇異果等，幫助抗氧化及修複皮膚，並每天喝2500~3500c.c.的水，促進代謝及提升皮膚保水度，以利美白、亮膚。
香蕉幫助代謝
功能
香蕉能利脾健肺，當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修複力，另含有果膠，能增加皮下組織支撐力，讓膚質看起來比較有彈性。
這樣吃
每天可吃1條，或者將1條香蕉切塊後加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶，再加1茶匙蜂蜜調味，牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分，也有助美白、潤膚及活化、修複受損皮膚細胞。
菠菜紅潤氣色
功能
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環，所含的鐵質更是女性必需的營養素，有助讓麵色紅潤、改善暗沉問題。
這樣吃
菠菜每日攝取量無限製，平時可多吃，除了炒菠菜，也可與健脾顧腎、具滋潤皮膚及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯，取菠菜、豆腐各200克並分別切段、切塊後加500c.c.水，煮沸後再加少許鹽調味即可食用。
