美對於女人來說是一個亙古不變的主題，更是女人最為關注的一個問題。要想美，首先要做好養生，因為隻有身體健康，身體才能正常運轉，才能擁有好氣色，皮膚才會越來越好。今天我們就來分享冬季養生美容常識，讓我們一探究竟!
冬季寒冷的天氣對身體有一定的影響，讓我們的身體容易出現一些奇怪的情況。建議大家在冬季需具備一定的養生美容常識才能夠很好地處理人體異常。隻有保健好了，人體才能從內到外煥發出健康與美麗的光芒。
一、增加熱量攝入
冬季天氣寒冷，增加熱量攝入不僅能滿足人體正常工作、避免手腳冰冷，還能很好地改善體內排泄係統。當天氣轉涼時，我們內分泌係統就會受影響而運轉速度減慢，使身體中甲狀腺素和腎上腺素及其他某些排泄物增加。因此，冬季要多吃能增加熱量能量的食物，同時適當多吃一些含有碳水化合物或者脂肪、糖類等成分的東西，身體就會變得更好，糞便也能更好地排出體外。從身體開始，皮膚會越來越好!
二、多吃富含維生素C的食物
由於冬季氣候寒冷，許多蔬菜不適合生長。由於少吃蔬菜的單調飲食，容易導致體內維生素攝入不平衡。維生素在體內起著非常重要的作用。缺乏維生素A、B、C容易導致口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等。
在科學水平越來越高的今天，大棚蔬菜已經進入尋常百姓家，因此在冬季應注重飲食多樣性，增加蔬菜食用量。如果沒有蔬菜，也可以適量多吃些土豆，比如紅薯、土豆等富含維生素C的食物。
三、適量增加各種營養素的攝入
天寒地凍，機體營養代謝，新陳代謝等均受影響，使機體各營養素消耗均出現不同程度增長。因此，在冬季，應有意識地增加一些富含鈣、鐵等微量元素的食物，如蝦、動物肝髒等都是不錯的選擇。這不僅有益於您的健康，而且您的皮膚也會變得更有彈性。
四、多喝保健茶
冬季養生美容秘訣，除了注意飲食，還可以多喝保健茶，不僅可以很好地暖身，還具有補充微量元素、礦物質和保健的作用。
五、適度運動
運動不僅可以提高身體的抵抗力，還可以起到美容的作用。冬季運動時，可選擇步行，慢跑，登山等方式，既可使身體得到新鮮空氣，還能通過排汗排出體內多餘的廢物和毒素，讓皮膚變得紅潤有光澤。
