食品調養有兩種方式：一是選用科學健康的食品，如保健品，二是注重傳統和基礎的營養，保持果蔬、肉類、豆類、穀麥類以及無脂食品和低脂的均衡攝入。
科學研究認為素食者更健康，這裏所指的素食是指食品的構成以植物性的食物為主，對於女性而言，素食不僅有益健康，還能有助於排毒養顏和減肥，除了常規的基礎性的營養，比如脂紡、糖類、維生素、蛋白質、礦物質、水等營養元素外，還應該根據自己的身體狀況，年齡和特定的需求，選擇有不同功效的保健品。
在不少女性的食品結構裏，水果蔬菜占的比例大，達多的食用水果蔬菜等會減少其它營養的攝入，會使細胞得不到充足的養分。要適當的食用一些蛋白質食品。女人還應多吃海帶、豆腐、蘿卜等堿性食物，這些食物能使體內呈現盡善盡美堿性，能促進細胞的新陳代謝，使皮膚健康，平滑且富有光澤，還應控製牛肉，玉米，啤酒等弱酸性食品的攝入。
水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，最好能養成清晨空腹飲水的習慣，最好每天能飲用6-8杯水，來補充足夠的水分。過量的進食，不僅會直接影響到體重，還會增加腸胃的負擔，影響皮膚吸收營養，降低皮膚抵衰老的能力。
