有青春痘的妹妹們你是否知道，多吃含鋅的食物可預防青春痘！

　　如果判斷是否缺鋅

　　現在國際上采用的查鋅方法分為兩種，其一是用頭發進行化驗，叫做發鋅；另外一種叫做血鋅，通過采血化驗。

　　缺鋅應該如何補？

　　人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。優先推薦食物療法。

　　1、植物性食物

　　含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麥、土豆。

　　2、動物性食物

　　以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚、瘦肉，雞鴨肉、蛋等也含有較豐富的鋅。

　　3、水果

　　實踐證明，經常多吃一些含鋅豐富的食物，不但可以治療痤瘡，還可使矮個子長高，瘦者體重增加，增加受孕機會，還能很好的預防痘痘，水果中香蕉中含鋅量較多。