2、食物祛斑的小竅門：山藥青筍雞肝

　　材料：山藥 青筍 雞肝 澱粉 高湯

　　做法：將山藥和青筍去皮，然後清洗幹淨；雞肝用清水洗淨以後切成片。然後再將山藥青筍以及雞肝用沸水焯一下。再在鍋中放入食用油，將高湯調味後，將全部材料倒入高湯中翻炒，勾芡就可以了。

　　使用方法：在避免餐前或者餐後飲用咖啡或者濃茶的情況下，食用該祛斑食物。可以保證營養被吸收。

　　效果：山藥具有補精益氣的作用，而雞肝含有豐富的維生素，是補血的首選食物。青筍則是祛斑美白的最佳蔬菜之一。各種材料混合，效果倍加。