想要一雙明亮有神的黑亮眼睛，除了平時注意衛生用眼外，日常的飲食營養是少不了的。時下是秋冬時節，我國民間素有食粥的習俗，營養學家認為，在秋冬時節喝粥養生是最佳時機，特別是在米粥中加入一些補品或藥物，能達到護肝明目的效果。8款美味粥，喝出黑亮大眼睛！

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　　桑椹果粥

　　【原料】

　　桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。

　　【製法】

　　1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用;

　　2、米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。

　　【功效】

　　補肝滋腎，益血明目。

　　【用法】

　　每日一次，常食。

　　【應用】適用於肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。