眼瞼浮腫了
女人過了30，原本光潔、緊致的眼瞼有些浮腫了，脫發開始增多，這是腎髒功能開始減退的預警。
腎氣的強弱，在眼瞼和頭發上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右，二十五歲之後，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎髒不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生＋食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節製房事，食補是說在平時?一般冬令進補為佳?可多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成藥補益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。
皮膚幹燥易發皰疹
皮膚幹燥易發皰疹，這是健康狀況變差的信號，免疫力降低的表征。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲的女人，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。
疲勞的感覺揮之不去
30歲的女人常常感覺肩背部酸痛，這是因為繁重的工作和精神壓力，使身體長期處於緊張狀態，消耗了大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，產生疲勞感，這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。
給30歲女人的健康忠告
1、懂得放鬆身心、享受生活，如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀，那麼懂得放棄就是30歲女人的智慧，30歲的女人應該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。
2、為延緩激素水平的下降速度，應多補充維生素和蛋白質，大豆類食物是最好的選擇。
3、運動、閱讀等活動有利於保持對新事物的熱情，相信對生活的熱情是30歲女人最好的保養品。
