1、頭皮屑
可能缺乏的營養素:
維生素B12
需要的食物: 動物肝髒、牛肉、豬肉、動物內髒、蛋、牛奶、奶製品
維生素F
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
維生素B6
需要的食物:營養幹酵母、動物肝髒、豆類、未精製加工的穀類製品、魚硒糠類、穀物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚
2、幹燥易斷的頭發(無光澤、白發)
可能缺乏的營養素:
複合維生素B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
對氨基苯甲酸
需要的食物:葡萄幹、甜瓜
維生素F
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘
碘
需要的食物:鹽、奶製品