木瓜、紅蘿卜等胡蘿卜素含量非常高，一旦攝入過量會導致皮膚暗沉發黃。

　　胡蘿卜素具有良好的抗氧化效果，可是一旦吃的過多反而會使皮膚暗沉發黃，所以木瓜與紅蘿卜，可以吃不過一定要要注意量的控製，加一點紅蘿卜配色就比如燒菜時可以，不過每天將很多紅蘿卜榨汁喝就有些過了。處理芹菜、胡蘿卜、檸檬、之後要記得清潔雙手。

　　上述食材都是含有光敏感的物質，萬一沒有洗幹淨光敏物質殘留在手上，遇到陽光照射時皮膚會過敏發紅哦，甚至還會留下色素沉澱。醫院裏也有擠檸檬汁處理不當，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，卻沒有把手清洗淨加上照射到陽光造成的。少吃豬肉、牛肉、羊肉、動物內髒、雞鴨肉。

　　肉類食物都含有豐富的苯丙胺酸和酪胺酸，以上兩種氨基酸，是黑色素最依賴成長的主要營養素，千萬不能吃的太多，不然黑色素的製造原料多了，皮膚就更容易變黑，所以河鮮 海鮮類 是較為安全的食物。

注意事項

　　想要吃出好膚質，隻要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色！