多吃五穀雜糧

四大飲食習慣 讓你永葆青春

　　五穀雜糧中所含的維生素A、維生素E，可以保持皮膚和黏膜的健康，預防衰老，亞油酸可以滋潤皮膚。整體而言，有助於肌膚的美麗與光滑細致。

　　多吃深色蔬菜和水果

　　通常深色蔬菜和水果含有豐富的維生素C，可滋潤皮膚。同時，很多蔬菜富含抗氧化成分，具有防癌、抗老化的作用。

　　多喝水

　　水可以幫助身體加強新陳代謝、去除老廢物質、清除體內毒素，對保持皮膚健康、延緩老化等均有很大的幫助。

　　少吃辛辣食物和快餐

　　油炸、燒烤等刺激性食物中的化學物質會加速細胞氧化，應盡量避免食用。