一、紫外線，危害知多少
紫外線是電磁波譜中波長從0.01~0.40微米輻射的總稱。紫外線的波長愈短，對人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過真皮，中波則可進人真皮。
紫外線一年四季都有，即使是冬季，即使是陰雨天氣。相對說來，夏天的紫外線要更為強烈一些。一般說來，適量的紫外線對人體健康有益，但接觸過量的紫外線易造成肌膚問題，甚至引起血液循環及新陳代謝機能。
從皮膚角度說，許多美女對紫外線的認識還不足，以為不過是曬黑而已，大熱天還在烈日下遊泳、逛街。事實上紫外線造成的肌膚老化，比曬黑更為可怕。
紫外線能直達肌膚深處的真皮層，破壞維持肌膚美麗的膠原蛋白與彈性蛋白，使其變質，肌膚會因此失去張力和彈力，出現皺紋，鬆弛，粗糙等現象。不僅如此，紫外線還會擾亂肌膚再生周期，使肌膚幹燥，並加速肌膚老化。
此外，紫外線還會促使體內產生大量的活性氧。而活性氧是促使老化的一大原因，它能使肌膚“生鏽”，引發色斑、皺紋、鬆弛等肌膚問題，使肌膚的整體機能衰退。由陽光造成的皮膚損害不單出現在臉上，還有頸部、手臂、手背等等，都會因大量紫外線照射而逐漸老化。
二、防曬防衰老
美女們想要維持肌膚緊致細白，就要學會對抗紫外線，防曬當之無愧是重頭戲了。防曬主要是防中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA),夏季陽光中以UVB為主，它容易將皮膚曬黑、灼傷。冬季陽光中則以UVA為主，占到60%至70%，它雖然不會一下子將皮膚曬傷，但卻是導致皮膚衰老的因子，會導致皮膚幹燥、變薄，產生皺紋及色素失調。
△了解紫外線最強的時段
每天紫外線最強的時段是10:00~14:00，所以，晴朗的夏日，在這個時段應盡量減少外出。有些地方，冬天紫外線的威力甚至比夏天的中波破壞性更大，像廣州，冬季日曬時間長，長波紫外線在不知不覺間損害皮膚，所以生活在南方的美女們，即使是冬天，也應避免這段時間出門。
△外出時要加強防護.防止長時間在強烈陽光下曝曬
需要外出時，要根據自己的膚質塗好合適的防曬霜或防曬油，然後打把遮陽傘或是戴上寬邊遮陽帽、太陽鏡。遮陽帽能遮擋50%的陽光，遮陽傘能遮擋90%的陽光。_另外，夏日外出最好穿長袖衫，淺色效果最好，盡減少皮膚的裸露。遊泳前也要擦專用擦防曬霜。
△注意調整飲食結構
維生素C和維生素E能有效抑製曬後皮膚重的活性預防肌膚被氧化，所以，美女們宜多進食含微量元素、維生素C, E, A及B族維生素豐富的黃綠色新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等。
