1、多食含鐵質的食物;
2、適量飲水;
3、要注意堿性食物的攝入;
4、常吃富含維生素的食物;
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
①皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。除了以上幾招，皮膚還要避免外界的刺激。
②人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少的問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分充分，少女每日飲水量應為1200毫升左右。
③人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少的問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分充分，少女每日飲水量應為1200毫升左右。
④維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑製衰老。維生素E還有防止脂褐素沉於皮膚的作用。
⑤膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
每天多保養一點點，美麗多一點點;你可以不漂亮，但你不能不美麗!願您越來越漂亮!
