水嫩潤澤的美肌離不開水分的滋養，保濕補水堪稱皮膚護理的必修課。補水是基礎，為皮膚正常代謝提供動力，保濕則為皮膚鎖住水分。做好這兩項護膚功課，就能有效避免皮膚幹燥，減緩產生細紋和皮膚衰老的速度，為愛美之人留住飽滿而富有彈性的皮膚。

　　良好的淋浴習慣

　　經常淋浴和泡澡能夠去除皮膚上的汙垢，增強皮膚的代謝能力，疏通毛孔，提供吸收水分的活力。但幹燥的秋冬季沐浴水溫不宜超過45度，時間以15分鍾為宜，過高的水溫和過長時間的浸泡，會損傷皮膚表麵的保護層，反而會影響角質層的保濕能力。

　　按摩肺經

　　寒冷幹燥季節，肺部容易受到侵襲，造成皮膚缺水粗糙。秋冬季節，每天敲肺經，可以增強肺的活力，通常從中府穴開始，依次經雲門、天府、俠白、尺澤、孔最，至列缺、經渠、太淵、魚際、少商等穴位，每個穴位輕敲1分鍾。

　　練習逆式呼吸

　　逆式呼吸又稱嬰兒式呼吸，是嬰幼兒常見的呼吸方式。將注意力集中在呼吸上，舌尖上翹，輕輕頂住上顎。嘴巴微張，呈圓形，以鼻子自然呼吸。中醫認為，舌尖上下分別分布著任脈和督脈的端口，逆式呼吸使任督二脈得以暢通，陰陽調和，令體液分泌更加充沛，有效滋潤肌膚。