肌肉之美、皮膚之健，與洗澡有著密切關係。
1、溫度
對皮膚來說，最好是洗溫水浴，水溫在38〜40度。
2、時間
洗浴時間不宜過長，以15〜20分鍾為度。
3、頻率
最好每天堅持洗一次沐浴或盆浴。一般來說，洗澡不宜過勤。過勤，反倒要洗掉皮膚脂肪，使肌膚失去光澤。
4、方法
洗澡時用軟布、新毛巾、海綿等從頭到腳地進行上下摩擦肌膚，盡快擴張血管，提高皮膚的新陳代謝，增進肌肉和人體的健康。
5、澡後美容
澡後，肌肉受過溫熱剌激，汙垢也用肥皂洗去，補充了水分。這時肌膚變成弱堿性，毛孔敞開，很容易吸收化妝品和藥品，是進行美容的 絕好機會。香水、橄欖油、雪花膏等均可塗沫。
6、注意事項
澡後如不補充營養性護膚膏，會使皮膚幹燥，反倒不能保持肌膚之美。
青春無敵美容浴
1、鹽浴
100〜200克海鹽溶於35〜37℃的水中。也可用食鹽代替海鹽。鹽浴能清潔皮膚，使肌肉結實。
2、糠渣浴
半杯皂片、一杯麥糠混合裝入布袋裏，放入38〜40℃的水中，盆中會產生泡沫。這種浴療能清潔、軟化和營養皮膚。
3、甘菊花和鍛樹花浴
取甘菊花和椴樹花各兩小把，倒入1升開水，在文火上煮沸15〜20分鍾。放置3〜4小時，將湯汁倒入溫為36〜37℃的浴盆中。宜於失眠和皮 膚病者使用。
4、牛奶浴
浴缸內加1杯牛奶，可使皮膚柔軟。
5、醋浴
使幹燥、發癢的皮膚舒適，並可治療曬斑。在浴缸中加1小杯醋即可。
6、茶浴
泡1杯濃茶，泡5〜10分鍾後，放在浴缸。可保持黝黑皮膚。
7、桔子皮浴
將桔子皮倒入溫度為36〜37℃的浴盆中，可滋潤肌膚。
8、檸檬皮浴
將檸檬皮倒入溫為36〜37℃的浴盆中。滋潤肌膚。
9、橙柑皮浴
將橙柑皮倒入溫為36〜37℃的浴盆中。滋潤肌膚。
10、薄荷醋浴
將新鮮薄荷放入水中，用慢火煮沸2～3分鍾，濾過後再加入4小杯醋置放2〜3天，再取1/2杯，加入熱洗澡水中，有清新作用，對幹性、發癢的皮膚尤具效果。
11、小黃瓜沐浴
小黃瓜不削皮，切片置於1升水中煮沸，過濾，再和等量之甘油相混，在洗澡水中倒入混合液2湯匙，使皮膚潮濕及柔軟。
12、甘油浴
將1湯匙甘油加入沐浴水中，有滋潤及軟化幹性皮膚的作用。
13、燕麥粥沐浴
沐浴時加入燕麥粥，可促進皮膚新陳代謝，消除多餘油脂。適用於油性皮膚。
14、鹽水浴擦揉
將浴缸放滿洗澡水，加入1杯鹽，有極佳的剌激循環作用。站在浴缸中，直接將鹽揉擦肩部、雙臂、臀部及下肢，以旋轉式揉擦，必要時可多用一些鹽。在鹽浴時可同時塗上植物油或將鹽及牛奶浪合使用(如皮膚太幹〉。鹽可以使疲憊沒有活力的皮膚恢複精神，還有殺菌及去異味的作用。
15、玉米浴擦揉
對於油性皮膚，將玉米粉和杏仁油擦於皮膚上，再以指尖做小圏圈式的揉擦，直至皮膚感到溫暖為止，再以溫水洗去玉米粉和杏仁油。玉米粉擦浴可使肌膚柔軟，並消減日曬的痕跡。
16、燕麥粥擦揉
直接以燕麥粥擦於皮膚上，除了玉米粉，鹽擦浴有同樣效果外，還可吸收皮膚的油脂。
17、木瓜擦揉
可使用木瓜茶或新鮮木瓜。木瓜茶：將茶包浸泡於熱水中，再用此擦浴;新鮮木瓜：將其搗碎，將其碎肉塗沫身體半小時。因木瓜富含維生素A、C、K以及一種可除去幹枯細胞的消化酵素“木瓜素”。以毛巾擦揉全身，可除去列細胞。
小貼士：女性祛暑防痱藥浴法
炎炎夏天，暑氣逼人，工作完畢，痛痛快快洗個澡，會頓感神爽氣舒。如能在水中加一些藥物，不但洋身涼爽，而且有健身美容、消暑祛熱的特殊功能。
1 、風油精浴
在浴水中，加入十幾滴風油精，用此水洗浴後，會諢身涼舒，精神抖擻，還有防止生痱子的效果。
2、十滴水浴
將十滴水3〜5支加入浴水裏，洗浴後，雙目清明，體表涼爽舒適。尤其是小兒初生痱子，洗浴幾次即可痊愈。
3、仁丹浴
一盆水，大人加入一包仁丹，小兒加入半包，充分攪拌後使其溶解，而後按常規洗浴，浴後皮膚沁涼，神誌舒暢，有助消暑祛熱提神。
4、翠衣浴
取翠衣(西瓜皮〉若幹，去皮後搗汁，塗抹身上，5 — 6分鍾後用溫水洗淨;或直接用瓜皮搓揋十來分鍾，再用水衝淨。此法不僅可防痱子，常洗可使皮膚細嫩。
5 、菊花浴
職菊花適量，煎汁去渣，加入浴水中，泡洗20分鍾左右，再用水衝淨。此浴有解暑、明目、清火、酲腦之功。
6 、金銀花浴
職金銀花適量，煎水，濾計後兌入浴水，洗泡20分鍾左右，再衝洗幹淨，浴後涼爽舒暢，泠痱效果理想。
7、香醋浴
在浴水中加入少許醋，按常規洗浴，浴後渾身舒適，且頭發柔軟光洚，易梳理。
