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　　四、防止脂肪聚集和皺紋形成

　　平日多做頸部向後運動，有助於防止脂肪聚集和皺紋形成。

　　1 準備好姿勢，麵向正前方。

　　2 臉部向前傾，保持5秒鍾。

　　3 恢複正麵姿勢。

　　4 在5 秒鍾內把兩肩向上提起，達到靠近耳根為止，並保持5秒鍾。兩肩稍微向後傾斜。然後慢慢放下。

　　5 流暢地反複進行以上動作5 一10 次。